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ピラティスとは
「鍛える」だけでなく「整える」
ピラティスは、リハビリや身体の機能改善を目的に生まれたエクササイズ。呼吸に合わせてインナーマッスルを動かし、姿勢や骨格のバランスを整えていきます。
K3では、このピラティスをボディメイク・トレーニングに取り入れ、
「鍛える」だけでなく「整える」ことで、美しく魅せる身体づくりをサポートしています。大会を目指す方から、身体を整えたい方まで、目的に合わせたレッスンを行っています。
メニュー・料金
Pilates Instructor
インストラクター紹介
担当トレーナー：山村 真以
フィットネス大会への出場経験を持ち、自身のボディメイク経験を活かして、姿勢や呼吸、動きのクセを丁寧に分析。「整える×鍛える」を両立したピラティスで、理想のラインづくりとコンディションサポートを行います。
ピラティスがもたらす身体の変化
呼吸
胸式呼吸で肋骨を広げながら、体幹の深い筋肉を目覚めさせます。
呼吸に合わせて動くことで、全身のバランスが整い始めます。
体幹
腹部や背中のインナーマッスルを安定させ、身体の軸をつくります。
無駄な力が抜け、動きがスムーズに。
骨格
体幹が整うと、骨盤や背骨が正しい位置に戻ります。
歪みを整えることで、可動域が広がり、ケガの予防にも。
姿勢
骨格が整うと、自然と美しい姿勢に。
代謝が上がり、疲れにくく、身体のラインも引き締まります。
ボディライン
姿勢や筋肉バランスが整うことで、トレーニング効果も高まり、魅せるための美しいボディラインへと導かれます。
身体の変化・効果
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筋肉を落とさず
ボディラインを整える -
ポージング精度UP
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トレーニング効果の
最大化 -
姿勢改善
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柔軟性・可動域UP
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肩こり・腰痛改善
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むくみ・冷え改善
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代謝アップ
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疲労回復
ピラティス受講前のお願い
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体調がすぐれない場合は、無理せずご相談ください
呼吸を重視するエクササイズのため、体調が万全でないと十分な効果が得られない場合があります。前日までのご連絡で振替等もスムーズです。
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食後すぐのレッスンはお控えください
腹式呼吸や体幹への刺激があるため、お食事はレッスンの1.5〜2時間前までに済ませていただくのが理想的です。
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動きやすい服装（伸縮性のあるウェア）でお越しください
身体のラインが分かりやすく、ボタンやジッパーのない伸縮性のあるウェア（レギンスやTシャツなど）を推奨しております。
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妊娠中または持病のある方は、必ず事前にお知らせください
お身体の状態に合わせて安全なプログラミングを行うため、通院中や持病がある方は担当講師、または主治医にご相談の上でお申し込みください。
お客様の実例
よくある質問
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Q.
初心者でも受けられますか？
A.はい、初めての方も安心してご利用いただけます。レベルや体調に合わせて丁寧にサポートいたします。
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Q.
ピラティスとヨガはどう違うのですか？
A.ヨガは心身のリラックスを目的とした静的な動きが中心、
ピラティスは体幹を鍛え、姿勢や身体のバランスを整える動的なエクササイズです。 -
Q.
男性も受けられますか？
A.はい。大会選手やトレーニーの方にも多くご利用いただいています。コンディション調整やポージング改善にも効果的です。
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Q.
どのくらいの頻度で通うと効果的ですか？
A.週1〜2回のペースが理想的です。集中的に整えたい方は、大会前などに合わせて調整も可能です。
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Q.
服装や持ち物に指定はありますか？
A.動きやすい服装（伸縮性のあるウェア）でお越しください。靴は不要で、タオルとお飲み物をご持参いただければ大丈夫です。レッスンで使用する道具は、すべてこちらでご用意しております。
